ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウト

「ニューヨーク・シティ・バレエ・ワークアウト」とは、 ニューヨークシティバレエ団によるバレエエクササイズのDVDです。クラシックの名曲を聴きながらバレエダンサーの美しい動きとともに、バレエの基本に沿って体を動かしていく癒し系エクセサイズ。激しい動きもないのに普段使わない筋肉を動かして、終わる頃には心身共に爽快に。バレエ初心者でも自宅でバレリーナ気分が味わえる数少ない教材の一つです。
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バレエのポーズでエクササイズ

バレエを日常生活に取り入れてスタイルアップを実現する、バレエエクササイズというものがあります。バレエを習いたくてもなかなか教室へ行く時間のない方のために、ここでちょっとご紹介します。

【バレエエクササイズとは】
筋肉質なのにほっそりしているバレリーナ。その理由はバレエのポーズが身体の内側の筋肉を鍛えるからです。バレエの美しい立ち方を一日数回、一分ずつ行うことで腹筋、背筋、胸鎖乳突金、脊柱足底筋なインナーマッスルが鍛えられます。結果的に上半身をしっかりと支えることができ、脚の動きが軽くなるのです。

【バレエのポーズ:美しく立つ】
両足のかかとを付けて、つま先を90度に開く。
脚の内側をぴたっとあわせ、お腹とおしりを締め、尾てい骨を下げるようにする。
鎖骨を開き首をまっすぐ伸ばし頭のてっぺんから糸でつるされている感じで立つ。このとき腕を身体につけず、脇に空間をつくる。
これを一日二回一分ずつ行います。

これなら歯みがきの時や駅で電車を待つ間時にも簡単にできそうですね。バレエエクササイズでスタイルアップを目指しましょう!

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